用啞鈴練肌肉!!!<專家請看> - 啞鈴

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By Cara
at 2008-05-02T00:00

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大大你好：小弟才剛練啞鈴而已，不過5天，但小弟卻發現很多疑問！希望大大能夠明瞭給小弟解答，增點給你也算值得^^我目前為高二，身高164<大約>　體重50kg<也是大約>，我想說，我現在的身體好像習慣了練重量的時刻，比較不會傷身體(我平常有在舞獅，有練出一塊肌肉，位於肩膀下方)！想
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All Comments

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By Jacob
at 2008-05-02T05:54
多多熱敷先讓舊傷不會痛-----------------------------------如果你是想練肌肉很漂亮又很大塊的那種人那大多都要吃肌酸...練一個星期或三天...就可明顯感覺肌肉變大了...若不要吃那東西的話,可多吃牛肉或雞胸...練手的肌肉我通常同一個動作會先右手做30下...然後在換左隻手做30下...之後在換右手同一個動作25�
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-05-06T13:15
我用最簡單的可能性回答你一般來說,沒重量訓練過的人,第一次,或者隔太久沒有重訓的話,肌肉都會酸痛,那是因為乳酸在激烈運動過程中的堆積,運動完適當的按摩或熱敷或泡澡,都可以改善另一點肌肉痛,及肌健受傷感覺是不同的,肌肉痛看人而定,有時會三到一個星期,痛感會慢慢效失,而肌肉或肌健受傷,最
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-05-06T10:06
1公斤約2.2磅所以你的啞鈴還不到4公斤大約是6台斤如果痛了三天還一樣痛就表示肌肉拉傷應停止練左手同時左手要貼藥膏(西藥房有賣很多種要等到不痛時才可再練放下的時候速度要慢才不會拉傷...Showmore
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By Anthony
at 2008-05-06T20:58
1ˋ您的問題有兩種原因ˋ一種是手肘的肌腱嚴重拉傷ˋ另一種是手肘內的軟骨滑膜的崁頓ˋ類似輕微的脫臼ˋ還沒有歸位ˋ2ˋ手肘的肌腱拉傷ˋ需要正確的休息ˋ亂動只會增加如餐飲業的職業傷害ˋ使肌腱難以復原ˋ3ˋ手肘的關節若是已經崁頓脫臼問題ˋ越動還是更發炎ˋ雖然醫藥能暫時消炎止痛ˋ不過藥效過�

控球後衛之疑問??

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By Hedda
at 2008-05-02T00:00
我身高為164cm　50kg，我聽說控球後衛的定義，但訓練法不知從何做起？我覺得我的速度夠快，但缺乏爆發力！1.請� ...

關於肌肉鍛鍊身體鍛鍊的問題!

Hardy avatar
By Hardy
at 2008-04-28T00:00
我本身被人常說有鍛練肌肉的身材,但因為我不太常運動,因此只要做一下子的運動就會很喘,不過我已下定決心,所�� ...

關於重訓的方法跟頻率

Quintina avatar
By Quintina
at 2008-04-22T00:00
不好意思我想請問一下各位前輩我現在180/68公斤前兩個多月都只有在家裡練啞鈴跟伏地挺身增重大概6公斤左右就�� ...

如何把手肌肉練結實..又不變粗

Puput avatar
By Puput
at 2008-04-21T00:00
最近每天有持續的練伏地挺身想把手上的贅肉練結實但..才做兩三個禮拜手臂就變的比以前大上一號(大臂靠近肩膀 ...

伏立挺身或舉啞鈴

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-04-20T00:00
我想要趁現在到7月左右的這段時間練練身體目標是可以手臂肌肉可以大一點然後還想要可以拉的起來單槓可是平�� ...