如何把手肌肉練結實..又不變粗 - 啞鈴

By Vanessa
at 2008-04-21T00:00

Table of Contents

最近每天有持續的練伏地挺身想把手上的贅肉練結實但..才做兩三個禮拜手臂就變的比以前大上一號(大臂靠近肩膀的部份)以前舉啞鈴時..都不會有變粗的情形1.有沒有可以把胸肌和上手臂靠近肩膀那塊(不知道是不是中束還是二投肌)練的結實的方法...但不要變粗2.伏地挺身真的會讓手臂變粗嗎??3.請問各位

All Comments

By Dinah
at 2008-04-24T18:09

你所謂的「贅肉」是什麼﹖一般來講﹐「贅肉」指的是「肥肉(脂肪)」而非「肌肉」﹐你會分辨「脂肪」與「肌肉」嗎﹖當你用力握拳﹑繃緊上臂時用手捏捏你鼓起變硬的肌肉﹐再掐住肌肉上方的「皮」及皮下的軟組織﹐兩相比較﹐會隨著你的意識與動作繃緊的部分是肌肉其餘不會隨著你的意識與動作��

By Robert
at 2008-04-22T10:56

《纖臂運動》運動一～準備道具：啞鈴或礦泉水1．用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直。2．以數五秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸（此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開）。3．最低處時停約五秒。4．再以數到五秒的速度回到原姿勢。運動二～準備道具：椅子一張（類似飯桌前的那種即可）1．站��