伏地挺身

肌肉怎麼練型.....怎麼練 - 伏地挺身

Hedy avatarHedy · 2008-04-20

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我身高175~體重79肌肉看起來像劉耕宏那樣但沒啥線條..我的練法都是20磅亞零~單手左右手互換分五次舉一次舉20下~伏地挺身與肩同寬三角手型各10下循環10次練了1年多下來~我的肉是都很粗~胸機也算大塊但重點只有一點點線條...想請教線條到底怎麼練出來....練肌肉同時呼吸運用重要嗎?請教有人有教學影��
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Sarah avatarSarah2008-04-21
雖然我沒有肌肉..不過常看身邊的人練也一起討論過你的練法比較像是那種已經有線條或者已經有好幾塊腹肌的為了保持肌肉不鬆垮的練法教學影片的話暫時沒找到有找到我在補充上來先別提早結束發問我會再另外用補充內容貼網址給你感覺上以比例來說你體形是壯不是胖不過79斤來說就只有壯的線條先
Una avatarUna2008-04-20
我介紹網站給你http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bice...裡面有超多資訊一定能找到你所有的疑惑其實我覺得你有兩個問題1.體脂有點太高，這樣會讓線條很不明顯，尤其是肚子2.你的啞鈴太輕了，一般比如說舉啞鈴的重量要在一次8~13下左右會沒力，你能舉到20下就表示啞鈴不夠重，練肌肉的訣竅是"��
Jack avatarJack2008-04-21
舉啞鈴式要練手臂==要練腹肌要仰臥起坐或是雙手舉直角往上台胸肌我只知道是服力挺身醫天不要多紙要30下不要一天做好多==隔天手痛休息一天~