啞鈴伏地挺身

關於增加臂力的一些問題 - 啞鈴

Thomas avatarThomas · 2008-04-13

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有一次我去打棒球,看到一個小女生投出90km的速球,我嚇到了,請各位告訴我要怎樣做才能增加臂力,如做伏地挺身.舉啞鈴
啞鈴伏地挺身

All Comments

Harry avatarHarry2008-04-17
基本上你先天的身材條件是必然的~所以從跑步和做重量訓練為主要~但是重訓不要天天做!我所知道的基本菜單就是跑步最起碼要天天~如果啞鈴和仰臥起坐可以採取隔一天做~還有就是多食用蛋白質食物和牛奶!伏地挺身是每天最起碼要做30到50下,能慢慢增加就是你臂力有成功增加!...Showmore
Gilbert avatarGilbert2008-04-16
那個女生因該有再打棒球速度要快要常丟棒球才會有協調性協調性出來後再做重量訓練我上次去大魯閣可以丟到118KM我練外野的有快的球速並非一朝一夕而是長期訓練出來的2008-04-1321:09:04補充：相信那個小女孩力氣也沒比妳大只是他有再打棒球協調性比妳好而已唷2008-04-1321:14:09補充：假如真的力氣大就��