啞鈴伏地挺身

如何讓肌肉取得平衡 - 啞鈴

Irma avatarIrma · 2008-04-18

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由於一開始只練啞鈴的關係,二頭肌是我最快練出來的,達到標準三條線,可是胸部沒肉,現在做伏地挺身,二頭肌更發達,胸部卻沒辦法有所成長,該如何在不練到二頭肌情況下,使胸肌變大,看起來比較不奇怪!
啞鈴伏地挺身

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Agatha avatarAgatha2008-04-20
圖片參考：http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thum...標準姿勢:雙手分開的寬度同肩或略寬﹐位置應遠離腰部而置於肩頭的正下方﹔伏下去的時候肘關節應儘量外開﹐也就是上臂與肩平行與身體垂直﹐這樣﹐胸肌才會受到最大的壓力﹐在整個過程中身體都要保持筆直﹐老老實實的做﹐伏下到底的時候不可�
Hedy avatarHedy2008-04-21
可以附圖嗎?謝謝你
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2008-04-18
你手的方向改成肩關節外展90度.軸關節(ELBOW)(對不起找不到軸字)也呈90度這樣子你練習的動作會變成肩關節是呈水平面進行的..如此你就只會練到胸肌