如何讓肌肉取得平衡 - 啞鈴

Irma avatar
By Irma
at 2008-04-18T00:00

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由於一開始只練啞鈴的關係,二頭肌是我最快練出來的,達到標準三條線,可是胸部沒肉,現在做伏地挺身,二頭肌更發達,胸部卻沒辦法有所成長,該如何在不練到二頭肌情況下,使胸肌變大,看起來比較不奇怪!

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2008-04-20T00:03
圖片參考：http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thum...標準姿勢:雙手分開的寬度同肩或略寬﹐位置應遠離腰部而置於肩頭的正下方﹔伏下去的時候肘關節應儘量外開﹐也就是上臂與肩平行與身體垂直﹐這樣﹐胸肌才會受到最大的壓力﹐在整個過程中身體都要保持筆直﹐老老實實的做﹐伏下到底的時候不可�
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-04-21T22:14
可以附圖嗎?謝謝你
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-04-18T01:26
你手的方向改成肩關節外展90度.軸關節(ELBOW)(對不起找不到軸字)也呈90度這樣子你練習的動作會變成肩關節是呈水平面進行的..如此你就只會練到胸肌

躲避球勾球的丟法練法

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-04-17T00:00
請問要怎麼丟勾球啊我丟的勾球都是不準不痛可是我看6年級丟勾球都超快超準超痛的我丟勾球的方法是跟肩膀平�� ...

做伏地挺身時手臂會發聲音.....

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-04-15T00:00
我現在國3~~~平常做伏地挺身時手都會發出，喀喀的聲音聽說是關節有問題?除了看醫生飲食要注重ㄇ?作息要注重ㄇ ...

訓練自己的肌肉

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-04-13T00:00
我是一個學生，家中只有啞鈴，不過看到很多知識上說要先練大肌肉，那該怎麼練呢？還有，我想知道舉完啞鈴該 ...

關於增加臂力的一些問題

Ethan avatar
By Ethan
at 2008-04-13T00:00
有一次我去打棒球,看到一個小女生投出90km的速球,我嚇到了,請各位告訴我要怎樣做才能增加臂力,如做伏地挺身.舉 ...

關於胸肌.腹肌.二頭肌.三頭肌

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By Edward Lewis
at 2008-04-11T00:00
我身高162公分體重45公斤現在高1~人家都說國中是發育期可是我都高1了還是這麼矮==可能是因為爸媽都不高的關係�� ...