訓練自己的肌肉 - 啞鈴

Charlie · 2008-04-13

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我是一個學生，家中只有啞鈴，不過看到很多知識上說要先練大肌肉，那該怎麼練呢？還有，我想知道舉完啞鈴該如何伸展，因為有一點發現我的肌肉有一點球狀，該如何解決？

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Genevieve2008-04-14

你好:應該是說先練大肌群的肌肉,例如胸ˋ背ˋ大腿等肌群.重訓完後的伸展,小弟的部落格http:/tw.myblog.yahoo.com上放了一篇伸展的示範動作及說明.不嫌棄可參考一下.