訓練自己的肌肉 - 啞鈴

By Charlie
at 2008-04-13T00:00

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我是一個學生，家中只有啞鈴，不過看到很多知識上說要先練大肌肉，那該怎麼練呢？還有，我想知道舉完啞鈴該如何伸展，因為有一點發現我的肌肉有一點球狀，該如何解決？

All Comments

By Genevieve
at 2008-04-14T10:43

你好:應該是說先練大肌群的肌肉,例如胸ˋ背ˋ大腿等肌群.重訓完後的伸展,小弟的部落格http:/tw.myblog.yahoo.com上放了一篇伸展的示範動作及說明.不嫌棄可參考一下.

By Ingrid
at 2008-04-13T00:00

我看班上同學拉單槓..都至少有個2下..最高還10下以上結果自己1下都不行臂力太小了..感覺很丟臉是不是舉啞鈴..只 ...

By Zora
at 2008-04-13T00:00

有一次我去打棒球,看到一個小女生投出90km的速球,我嚇到了,請各位告訴我要怎樣做才能增加臂力,如做伏地挺身.舉 ...

By Queena
at 2008-04-10T00:00

我最近有在舉啞鈴看電視的時後舉一下想說練個肌肉是有一點效果了可是我剛剛手去伸展然後擠肌肉出來有抽筋的 ...

By Jack
at 2008-04-02T00:00

寶特瓶當啞鈴如何鍊出....手臂肌肉.腹肌啊高手教教我吧~（ㄅ要亂回答）==...Showmore

By Eartha
at 2008-04-01T00:00

如何練胸肌和手臂和拉單槓呢?我目前有啞鈴1組15LB的伏地挺身架我禮拜一到禮拜日該如何安排呢?我想練胸肌和手�� ...