我想要單手投3分 - 伏地挺身

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-04-20T00:00

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我想要單手投3分,可是以我的臂力只能投大概離罰球線2步的距離,我要怎要才能單手投3分呢?說做伏地挺身,可是我又做不起來,也不要叫我去做重量訓練,那還有什麼方法呢?

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2008-04-20T06:56
其實臂力的部份要多加強~最省錢的辦法就是伏地挺身~~你一開始不要要求自己做很多下~~你以一組為單位~~可以一組10下~一天做個5組~不然就是想到就做~~每天持續~但是要要求的是動作要標準~如果剛開始一組5下也是可以的~~這樣每天做~大概一個禮拜或者一個月後(視個人狀況)就可以再增加一組做的次數~~�
Joe avatar
By Joe
at 2008-04-20T09:23
你說的單手三分應該是那種左手輔右手投的那種吧！？力量可不是只有手臂而已，還要運用手腕的彈力，還有膝蓋彎曲，全體的動作是一貫的。投之前，膝蓋要彎曲，然後起跳之後，手肘在彎曲，當手肘伸直時，利用手腕把球投出去。姿勢正確的話也可以彌補力量的不足喔！如果姿勢完全正確還是沒辦�
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-04-20T05:22
為甚麼要練單手投三分呢??你看SBL&NBA哪個球員是單手投三分的?其實說真的沒這個必要兩手投力氣比較夠命中率也比較高況且單手投的話投進是英雄沒投進變狗熊ㄟ!你要嗎?大大的建議你不要練那種沒必要的東西如果你是為了耍帥而不是要得分的話在考慮去練吧!...Showmore
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By Annie
at 2008-04-22T12:28
不做重量那你就要從近的開始投距離越拉越遠但是練的時間要很長才可能會有效果
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By Rachel
at 2008-04-22T19:28
投三分本來就是單手誰說沒什麼用NBA也沒幾個人是用雙手投球記得灌籃高手嗎?左手只是輔助..2008-04-2017:47:53補充：跟你說個事實練臂力沒有用投籃是靠手腕不是手臂.....Showmore
James avatar
By James
at 2008-04-24T21:59
除了肌肉和力量的訓練....最重要的是你要會使力!!就是運用膝蓋和手腕的使力!!BYTHEWAY單手投三分沒什麼用

如何讓肌肉取得平衡

Zanna avatar
By Zanna
at 2008-04-18T00:00
由於一開始只練啞鈴的關係,二頭肌是我最快練出來的,達到標準三條線,可是胸部沒肉,現在做伏地挺身,二頭肌更發� ...

我要練肌肉同時瘦幾公斤

Agatha avatar
By Agatha
at 2008-04-18T00:00
請問有辦法嗎!?我減少澱粉類的攝取增加肉類跟蔬菜類這樣方法有效嗎!?我左右手各舉30下啞鈴伏地挺身30仰臥起坐3 ...

女生和男生做伏地挺身

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-04-16T00:00
女生和男生做伏地挺身動作都一樣但是我想知道同樣的動作所出現的肌肉線條有相同嗎還是有差別我覺得女生做伏 ...

關於上半身重要部位肌肉的訓練方式

Blanche avatar
By Blanche
at 2008-04-15T00:00
首先，我的條件還算可以，不是屬於那種瘦的跟猴子一樣的身材，而是屬於那種，待加強訓練、欠操的那種體格。 ...

做伏地挺身時手臂會發聲音.....

William avatar
By William
at 2008-04-15T00:00
我現在國3~~~平常做伏地挺身時手都會發出，喀喀的聲音聽說是關節有問題?除了看醫生飲食要注重ㄇ?作息要注重ㄇ ...