關於重訓的方法跟頻率 - 重訓

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By Connor
at 2008-04-22T00:00

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不好意思我想請問一下各位前輩我現在180/68公斤前兩個多月都只有在家裡練啞鈴跟伏地挺身增重大概6公斤左右就開始停滯了目前想去學校的重訓室練我想問的是如果我的目標是長肌肉增重的話那我的訓練菜單該怎麼安排?天數跟頻率?還有所謂的三組是一次做完還是要穿插其他部位的組數?重訓時的動作是

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By Eden
at 2008-04-26T15:25
“前兩個多月都只有在家裡練啞鈴跟伏地挺身增重大概6公斤左右就開始停滯了”﹕請注意﹐這增加的6公斤很可能是脂肪(肥肉)而不是肌肉﹐或者脂肪多過肌肉﹐因為肌肉的增加沒這麼神速﹐尤其是只練練啞鈴跟伏地挺身。想增加肌肉就必須從事「肌力(爆發力)」而非「肌耐力」的重量訓練﹐兩者的差別�

如何把手肌肉練結實..又不變粗

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By Ingrid
at 2008-04-21T00:00
最近每天有持續的練伏地挺身想把手上的贅肉練結實但..才做兩三個禮拜手臂就變的比以前大上一號(大臂靠近肩膀 ...

2008年當兵的基本訓練

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By Anthony
at 2008-04-20T00:00
and#34;and#34;現在2008and#34;and#34;and#34;入伍的30天要新生訓練喔!!有哪些訓練呀?伏地挺身.仰臥起坐.還有其他的嗎?各要� ...

◎過度運動所造成的傷害~

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By Sarah
at 2008-04-20T00:00
以前我很喜歡運動，也曾經為了培養體能，不斷訓練自己（如：每天慢跑2000~5000m--andgt;做體適能（仰臥起做,伏地�� ...

我想要單手投3分

Connor avatar
By Connor
at 2008-04-20T00:00
我想要單手投3分,可是以我的臂力只能投大概離罰球線2步的距離,我要怎要才能單手投3分呢?說做伏地挺身,可是我�� ...

伏立挺身或舉啞鈴

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By Joseph
at 2008-04-20T00:00
我想要趁現在到7月左右的這段時間練練身體目標是可以手臂肌肉可以大一點然後還想要可以拉的起來單槓可是平�� ...