田徑中長跑如何訓練?? - 重訓

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By Andy
at 2006-04-20T00:00

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請問1500M5000M10000M各要如何訓練??課表應該怎麼排呢??(請以ㄧ週為循環)每項漸歇中間各要休息多久??重訓方面要做哪些??ps:男生非選手自己有興趣想練....平常都只有慢跑5000左右(有漸加速)測過5000m24分左右希望有田徑方面內行的前輩能幫小弟ㄧ下....感謝^^...Showmore
Tags: 重訓

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By Elizabeth
at 2006-04-24T19:46
一般速度耐力訓練間歇訓練：100公尺X30次（每次休息2分鐘）速度耐力跑：500公尺X8次（每次休息3分鐘30秒）間歇訓練：150公尺X20次（每次休息2分鐘）等速耐力跑：1000公尺X8次（每次休息4分鐘）速度耐力跑：300公尺X12次（每次休息3分鐘）中距離基本訓練星期一以輕鬆的配速在不同的高度場地上跑6至8公��
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By Elizabeth
at 2006-04-23T19:11
想先請問是指對競技方面的訓練方法嗎？以慢跑5000公尺的體力要接受1500和5000甚至10000的訓練可以有點太勉強，不管要練什麼項目體力是基礎一方面能讓你有更多的體力做完每一個動做，一方可以減少受傷的機會
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By Charlotte
at 2006-04-24T17:12
練比項目多1倍的距離1500公尺就練3000公尺剩下..都依樣只是假設　我剛說的事能讓你在跑的過程中比較稱得住　其實（質比量重）你可以練習中慢慢加速　一直　加速　前150公尺　搶跑到　耐力好後面400公尺在開　強的話　維持一種速度拼到底

如何解決在做重量訓練時產生的倦怠感？

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By Edith
at 2006-04-18T00:00
如題，我現在高二，平常有在做重量訓練的習慣，接觸重量訓練也已經有兩三年左右了但是往往在還沒有達到菜單 ...

請問一下重訓之後為什麼我的肌肉沒變大?

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By Dora
at 2006-04-11T00:00
請問下有在練身體ㄉ朋友:1.我已練了快3個月ㄌ.雖然有一點成型ㄌ.前2個月感覺有慢慢的變大.但現在感覺已停止變� ...

重訓後的柔軟操

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By Quintina
at 2006-04-10T00:00
我平常有在打籃球，有時候還會參加一些比賽，所以經常去重訓。不過重訓身體會比較僵硬，反而影響到在球場上 ...

先減肥好還是重訓好?垮奶怎辦?

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By Bennie
at 2006-03-30T00:00
我朋友跟我說，先減肥，把脂肪給減掉再去做重訓？垮奶怎麼練？

迫切!!腿部重訓之後..速度變慢啦.怎麼才能找回以前的速度丫

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By Ophelia
at 2006-03-10T00:00
小小弟我做腿部的重量訓練ㄧ陣子之後...有天心血來潮抱著籃球去打籃球...發現...我的速度變慢了andlt;汗顏andgt;... ...