田徑能瘦身嗎？ - 跑步

By Yuri
at 2009-07-16T00:00

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之前每天跑600m一點受ㄉ感覺都沒有請問各位大大跑步真ㄉ能瘦身ㄇ？？

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By Franklin
at 2009-07-20T01:41

如果要瘦身的話我不建議是用跑步的瘦是會瘦，但小腿會變粗，而且也要跑很久消耗的熱量才會是你今天所進食的一半而已所以我覺得可以做一些有氧運動比較合適像是(快走)比較輕鬆又消耗熱量又不高減肥最種要的事就是恆心！有問題可以繼續發問^_^2009-07-1617:00:13補充：一天走40分鐘~1小時就可以了^_^�

By Lucy
at 2009-07-16T13:00

瑜瑜~妳要打破錯誤的觀念~運動只能健身卻不能瘦身~為什麼?每天跑600m那僅僅消耗60卡路里~就算跑每天跑6000m也只消耗6000卡路里而已但是1碗白米飯卻有80卡路里1天3餐加上其他澱粉或油炸ㄉ魚或肉或含糖飲料等高熱量食物往往就超過運動所消耗熱量好幾倍由其羹類或勾芡素食或油膩ㄉ菜更是瘦身殺手....��

By William
at 2009-07-16T21:09

跑步是會瘦身的，但你只跑600M是不夠的不一定要跑的很快，但一定要增加你的路程，我本身都是以一個小時為主中間不間斷，至少有5000公尺以上，可是你如果是很久沒運動的人建議慢慢加長你的路程，身體會慢慢適應你的運動量，如果你一直維持一定的運動量你的效果自然就會減退，慢慢加長自己的��

By Jacob
at 2009-07-18T10:26

600公尺太少了吧!要瘦頂多都要跑個2000公尺!甚至更多...但是是慢慢跑!跑步會粗腿...那是因為沒有適度的放鬆!跑完步就要做一些伸展操拉拉筋!放鬆腿部的肌肉群...3餐還是適當的食用!!所以....每天跑個200公尺跑道10圈以上或者是體育場400公尺跑道跑5圈以上祝你瘦身成功=)...Showmore

By Ingrid
at 2009-07-17T00:28

可以阿......只要有耐心就可以了畢竟瘦身不是件容易的事只要有恆心一直跑就行了他當中會燃燒體脂肪你也可以吃少一點喝每朝健康綠茶喔!!!...Showmore

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