男生怎麼消小腹,仰臥起坐有用嗎?? - 仰臥起坐

Necoo · 2007-08-29

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為什麼我每天都做一百二十個仰臥起坐，肚子還還會跑出來？

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Kumar2007-08-30

仰臥起坐訓練，主要在上腹肌，當然下腹肌也有功效，只是較不彰罷了。下腹肌要靠坐姿屈膝抬腿與懸吊抬腿效果較佳。另外滾輪訓練全腹肌，如各項訓練方法搭配訓練，效果會很好。如果肚子原先就有點大大的，除肌力訓練外，尚需要配合一些有氧運動來消除脂肪，以跳繩，慢跑與快走等有氧運動效�

Hedy2007-09-01

Q10那三組根本就是來打廣告的嘛...拜託要打廣告也誠實點好嗎這樣有夠假的感覺好像產品根本不夠好還要用這種方式硬推喔無言

Agnes2007-09-02

有用但要持續做不可停還有一個最重要的是控制飲食少吃才會有效加油...Showmore

Dora2007-08-29

瘦小腹~~那你可以試試看抹Q10纖體塑身霜它真的很有效喔!!簡直是抹哪裡就瘦哪裡阿~~連最難瘦的腰..大小腿跟手臂都可以變瘦唷!而且抹過的地方會有溫溫熱熱的感覺~超舒服的!要加上按摩喔～效果更好...你可以參可看看...它很大一瓶的~價格便宜~很划算的唷......Showmore

Eden2007-08-31

跟你分享我弟的成果(將近半年的時間才看到成果)我弟先從飲食開始~慢慢縮減澱粉的食用量還有肉類的食用~減量不是完全不要吃運動~每天固定散步1小時~(我弟都吃完飯散步)6:00吃飯6:30散步到7:30休息一小時8:30慢跑半小時(每天)...Showmore

Puput2007-08-31

仰臥起坐有用啊三分鐘100下不可間斷要拼命撐做徹底些一天三百下剛做完先休息五分鐘才可喝白開水1.5小時內不可進食三餐飯後一小時就做仰臥起坐睡前20下...慢一點沒關係但不可馬上試以上的方法你可能無法負荷循序漸進除非你一分鐘可以做45下加油不可鬆懈...Showmore

Caitlin2007-09-02

噢噢　，　仰臥起坐我是不知道‵不過我知道一個有用的噢　，就是‵　你平躺，然後在腰那裡墊個枕頭，在來手腳伸直，越直越好，也就是整個身體變直，你肚子那裡就會縮到‵就會變小囉˙ˇ˙...Showmore