男生有小腹 - 仰臥起坐

Kristin · 2008-09-18

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我是國三生我是男生身高159左右體重43左右看起來很瘦上上下下看起來真得很瘦但我就有小腹我每天會做仰臥起坐400下200下200下分開做已經做了有半個月了但覺得都沒有消我會柔肚臍旁邊我也會挺直呼吸但覺得好像都沒用拜託大大幫我一下我不想要有小腹...Showmore

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Susan2008-09-19

做仰臥起坐並不是次數多就有用一開始我也是跟你一樣狂作可是都沒效後來掌握到了方法現在已經練出六塊肌了掌握一些要點1.做的時候不要猛做，因為這是靠著一個衝力在動作，建議搭配你的呼吸一下一下的用腹部的力量動作2.運動的時候盡量用腹肌的力量，下去的時候不要整個下去(肩膀的部份不能��