請問各位大大，仰臥起坐要怎麼做? - 仰臥起坐

By Valerie
at 2008-09-14T00:00

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因為學校要體勢能所以要練仰臥起坐大大們請問做仰臥起坐有甚麼技巧&訣竅這次體勢能靠各位大大ㄌ...Showmore

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By Susan
at 2008-09-15T07:58

仰臥起坐正確姿勢:仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是rectusabdominus）的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起

By Annie
at 2008-09-18T00:32

你的腳如果會翹起來，一定要找人幫你押著喔！因為這樣會比較有效喔！腹部一定要用力！做完後會酸的就對了聽我的準沒錯，因為我每天都有做喔！

By Edith
at 2008-09-15T03:43

先平躺下來,把腳立起來,然後找另一個人幫忙壓住你的腳,一定要壓緊,要不然很難做喔!再來把手交叉放在胸前,然後運用肚子的力量努力坐起來,在做仰臥起坐時要用到肚子的力量,不能用手撐或是叫別人幫忙喔!起來後頭要碰到膝蓋才算有做起來,如果是學校要做體適能,大約會做一分鐘,不過練好以後最好休�