請問各位大大，仰臥起坐要怎麼做? - 仰臥起坐

仰臥起坐正確姿勢:仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是rectusabdominus）的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起

你的腳如果會翹起來，一定要找人幫你押著喔！因為這樣會比較有效喔！腹部一定要用力！做完後會酸的就對了聽我的準沒錯，因為我每天都有做喔！

先平躺下來,把腳立起來,然後找另一個人幫忙壓住你的腳,一定要壓緊,要不然很難做喔!再來把手交叉放在胸前,然後運用肚子的力量努力坐起來,在做仰臥起坐時要用到肚子的力量,不能用手撐或是叫別人幫忙喔!起來後頭要碰到膝蓋才算有做起來,如果是學校要做體適能,大約會做一分鐘,不過練好以後最好休�