男生胸腔.肩膀 - 伏地挺身

By Sierra Rose
at 2012-01-03T00:00

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我今年高一覺得自己的肩膀和胸腔都不寬要怎樣才可以使自己的胸腔和肩膀變寬?有人說伏地挺身...那姿勢要怎樣調?還有其他的方法嗎?(越快越好)睡姿會不會影響呢?回答越多越好...3Q

All Comments

By Todd Johnson
at 2012-01-05T19:52

有些是骨頭結構錯誤的問題..例如高低肩.雞胸..等問題...你先躺下舉啞鈴.那可擴胸.肩..但對錯誤骨骼結構幫助有限..那還要正骨師幫你矯正..你可以上我的部落格研究骨骼結構改善的文章.例如50肩.胸腔等的矯正文章.自可評估是否需要矯正..

By Gilbert
at 2012-01-04T19:16

剛開始的時候是雙手與肩同寬,放在肩膀對應地墊上的位置，等你做習慣了一回可做30下之後，雙手掌往下移到胸部位置(與肩同寬)再練一段時間，約每回輕鬆完成50下之後進入進階版。進階1.：雙手掌放在肋骨下緣的位置做，寬度與胸部一樣，這個比較難，剛開始建議1組5下，然後逐漸增加到每組20下，一

By Rebecca
at 2012-01-05T21:11

症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。施以適合的整治技術，針對問題處置，加快復原速度，徹底解決。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論�