男生要如何讓上半身(腰部.肚子以上)變壯變胖 - 伏地挺身

如果只作伏地挺身的話,是無法讓上半身的發展呈現均衡的比例,因為你沒有練到背部的肌肉群,所以看起來比例怪怪的,針對背部肌群的鍛練,我推薦你一個動作,那就是引體向上,也就是拉單槓,一開始要作這個動作之前,先充分的熱身,然後記得先找個朋友在底下護槓,請他伏住你的腰際,不要讓身體亂晃,用正握

你可先看這個網站(Blog)有100種DIY的減重方法，值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/她已成功幫她老公減了30Kg了。她找到一種超簡單又有效的方法3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下4年了沒有胖回來，人也年青起來她老公原來是162cm100Kg46吋肚子記得寫身高体重性別及年齡...Showmore

多吃一些含蛋白質高一些的食品,因為蛋白質是用來長"肉肉"用的(也就是高蛋白拉),如果不想慢慢來的話,我記得cosco的藥妝部好像有在賣整罐的高蛋白你也可以試試2006-05-0915:33:09補充：你的問題是,,己經壯壯的但是還沒什麼肉肉,所以是要增加一些營養補給品即可...Showmore