健身伏地挺身

男生鍛鍊胸肌和胸肌外擴的問題 - 健身

Jessica avatarJessica · 2012-09-18

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請問：伏地挺身的正確動作是如何呢?還有怎麼鍛鍊上胸比較好?可以給我正確詳細的文字敘述或是圖片嗎?(在家做鍛鍊的，沒有跑健身房)另外要怎麼判斷胸肌外擴了呢如果外擴的話可以用什麼方法做調整?...Showmore
健身伏地挺身

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Erin avatarErin2012-09-19
同樣是伏地挺身，雙手擺放的位置可以改變你練的肌肉位置。與肩同寬、比肩寬、以及兩手疊在同一位置，會鍛鍊不同位置的肌肉。這些肌肉跟胸肌相互有關或結抗，可以練出整體胸部平均厚實度，才不會因為你只練某一部份而有所謂外擴狀態。...Showmore