瘦子怎麼變壯變胖 - 運動

Yuri · 2012-06-06

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183公分目前體重60公斤我平常有抽菸一天大概一包運動的項目就舉22磅的啞鈴左右手各舉4種姿勢各8下各三組+上搖擺鈴正常練的方法我的肌肉都很結實我運動完都會喝高蛋白奶粉可是體重還是一模一樣有什麼方法能夠讓我在一個月內能夠胖個三公斤不要叫我吃炸的或喝什麼珍珠奶茶之類的因為我不喜歡吃

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Blanche2012-06-06

要增加重量在肌肉重來說比較有效的方法是鍛鍊下肢的肌肉因為身體比較大的肌肉群像臀大肌股四頭肌都在下肢所以動作選擇應該要增加下肢動作組數來說可以增加到五組甚至同一個肌群可以選擇兩個動作吃高蛋白吃哪一種呢是不是針對增加重量高蛋白呢增加重量的高蛋白跟最常使用的乳清蛋白差異在�

Catherine2012-06-10

歡迎++即時聊噢用聊的比較能聊出共鳴與需求"即時andFB:paul556622可以解答的盡力幫你解答@@不喜歡再上面打一堆廣告之類很沒意義....知識+氾濫廣告一堆...自己發問題自己回答之類的...真實性有限!!慎重思考!!...

Annie2012-06-10

增胖我有經驗大家都說我營養不良，其他他們都不知道我一餐可以吃三碗飯試過很多方法都辦法讓我變胖所以我的體重一直維持在50，我的身高是181在一次朋友的介紹下，我知道了樂敏慷益生菌這可以促進腸道蠕動、幫助消化維持消化道機能、增強免疫力、調整體質調節生理機能、防治脹氣.便秘.消化不