瘦子想練臂力和肌肉 - 啞鈴

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By Callum
at 2014-01-22T00:00

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最近看了很多相關問題還是找不到滿意的回答我國二身高140左右重量36.9我這樣身材能練臂力和肌肉嗎想買個啞鈴練
Tags: 啞鈴

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Belly avatar
By Belly
at 2014-01-22T18:59
首先要有均衡的飲食吃東西要細嚼慢嚥早餐不要喝紅茶.奶茶...等甜的飲料可用無糖豆漿或低脂牛奶代替午餐以學校營養午餐為主不要只單吃炸物或麵食要综合搭配五穀根莖類(飯/麵/米粉...)和蛋白質(肉類).蔬菜和水果一般人青菜和水果都嚴重不足而晚上可以吃清淡一點如果口渴就多喝水.不要喝甜的飲料�
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-01-26T10:05
我是買可以增減槓片的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...可以自由組合搭配的，慢慢增加重量練，這樣也比較划算，因為練肌肉本來也就要慢慢加量也要越練越重才對~加油噢~...
Edith avatar
By Edith
at 2014-01-26T20:34
我先說我的...我現在高1以前練的時候差不多是國1那時身高145體重30+我也是吃不胖的那種我1開時是先用水瓶裝1公斤的水每天舉150下(窮~~7天過後就有一些2頭肌的線條了(微微的之後就加重也是150下((不過後來就沒什麼在舉了所以就改成做府地起身一開時做不太起來所以是用膝蓋著地小腿舉起的姿勢做1天90�

請問羅東哪裡有單槓可拉

Damian avatar
By Damian
at 2014-01-21T00:00
如題健身房太貴了想自主訓練啞鈴大部分動作都可以就唯獨背需要的單槓y購有賣安裝在門上的單槓，可是聽說不�� ...

有人可以幫我排一份重訓菜單嗎?

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By Enid
at 2014-01-20T00:00
平常每天舉啞鈴60下伏地挺身80下(下去約5秒)還有腹肌的訓練2組((自己參考排的做到現在至少半年不敢說很壯但是�� ...

高齡者可以舉啞鈴嗎

Candice avatar
By Candice
at 2014-01-18T00:00
各位先進:想請教您:家父已九十高齡~年輕時就一直舉啞鈴重約十公斤一個(單手舉)~他現在每天還是持續此運動習慣 ...

想在家練肌肉但不知如何練

Ursula avatar
By Ursula
at 2014-01-15T00:00
最近想在家練肌肉但器具只有啞鈴加上我是初心者所以不知道怎磨練出一身肌肉希望各位可以忙我規畫出一套練肌 ...

健身房後，感覺腰有點痛(閃到嗎?)

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By Todd Johnson
at 2014-01-14T00:00
就拿啞鈴往上推舉，雖然是手的肌肉再用力但好像也有吃到腰的力氣最近感到腰有點痛耶...閃到?