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瘦子想練臂力和肌肉 - 啞鈴

Callum avatarCallum · 2014-01-22

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最近看了很多相關問題還是找不到滿意的回答我國二身高140左右重量36.9我這樣身材能練臂力和肌肉嗎想買個啞鈴練
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Belly avatarBelly2014-01-22
首先要有均衡的飲食吃東西要細嚼慢嚥早餐不要喝紅茶.奶茶...等甜的飲料可用無糖豆漿或低脂牛奶代替午餐以學校營養午餐為主不要只單吃炸物或麵食要综合搭配五穀根莖類(飯/麵/米粉...)和蛋白質(肉類).蔬菜和水果一般人青菜和水果都嚴重不足而晚上可以吃清淡一點如果口渴就多喝水.不要喝甜的飲料�
Thomas avatarThomas2014-01-26
我是買可以增減槓片的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...可以自由組合搭配的，慢慢增加重量練，這樣也比較划算，因為練肌肉本來也就要慢慢加量也要越練越重才對~加油噢~...
Edith avatarEdith2014-01-26
我先說我的...我現在高1以前練的時候差不多是國1那時身高145體重30+我也是吃不胖的那種我1開時是先用水瓶裝1公斤的水每天舉150下(窮~~7天過後就有一些2頭肌的線條了(微微的之後就加重也是150下((不過後來就沒什麼在舉了所以就改成做府地起身一開時做不太起來所以是用膝蓋著地小腿舉起的姿勢做1天90�