瘦身並健身的書籍(方法)與器械推薦 - 健身

目前是看上了這本書:"四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法"當然書都說的很好聽...。只是想詢問下此書是否有參考的價值，還是有更推薦的?並且想請問書(本書或推薦的書)中會使用到的器具。個人(男性)是想要瘦身並且鍛鍊肌肉，然後最好在居家也適合那種。當然不希望需要購買到大型器械