睡前作100下仰臥起坐會長腹肌嗎? - 仰臥起坐

By Bennie
at 2011-04-12T00:00

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我現在是國三女生為了維持沒有小腹我每天睡前都作100下仰臥起坐沒有間斷第一天作會累第三天以後就沒那麼累了請問這樣會不會長腹肌?需要拉筋嗎?怎麼拉?...Showmore

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By Zora
at 2011-04-14T16:50

stretch：腳抬高處往前壓到最低持續30秒，兩腿重複動作，類似芭蕾舞者那樣的，痛...坐在地上一隻腳往前伸直，另一隻膝蓋往旁拉到大腿間成90度，然後上半身往前壓到底，一樣兩隻腿輪流stretch。縮小腹：收縮肚臍周圍的腹部肌肉，促進下半身內分泌，強化腸胃、子宮、膀胱，改善氣血不足或血液滯留�

By Kama
at 2011-04-10T00:00

目前157公分53公斤想用兩個月瘦到45公斤(女生)學校有餐廳，以打菜的方式提供(但都是素食==)星期一到星期五操場�� ...

By Heather
at 2011-04-09T00:00

我目前國二我朋友有些人都有腹肌真的很帥!!我也想練我身高大概有170體重55~60那邊這樣可以練的出來嗎?我現在每� ...

By Michael
at 2011-04-08T00:00

請問仰臥起坐沒有器具的話,可以怎麼作比較正確?

By Anthony
at 2011-04-07T00:00

我體型算壯又有點肥肉和肚子如題想問這樣是否依然能有效減肥塑身我的運動方式是在家裡健身每天下午我會先暖 ...

By Olive
at 2011-04-06T00:00

首先,我的訓練裝備有滾輪.跳繩.握力器.啞鈴及TRX.當然交互蹲跳.仰臥起坐與伏立挺身也是健身範圍內,若有更好的�� ...