睡前作100下仰臥起坐會長腹肌嗎? - 仰臥起坐

Bennie · 2011-04-12

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我現在是國三女生為了維持沒有小腹我每天睡前都作100下仰臥起坐沒有間斷第一天作會累第三天以後就沒那麼累了請問這樣會不會長腹肌?需要拉筋嗎?怎麼拉?...Showmore

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Zora2011-04-14

stretch：腳抬高處往前壓到最低持續30秒，兩腿重複動作，類似芭蕾舞者那樣的，痛...坐在地上一隻腳往前伸直，另一隻膝蓋往旁拉到大腿間成90度，然後上半身往前壓到底，一樣兩隻腿輪流stretch。縮小腹：收縮肚臍周圍的腹部肌肉，促進下半身內分泌，強化腸胃、子宮、膀胱，改善氣血不足或血液滯留�