運動有氧運動無氧運動

短時間爬樓梯能瘦身嗎? - 運動

Erin avatarErin · 2006-02-08

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1.請問爬樓梯是屬於有氧還是無氧運動?2.我因為體重關係爬個6.7層樓就氣喘吁吁無法繼續爬,這樣也能有減重效果嗎?3.有氧運動建議都是要持續運動20分鐘以上才較有效果,那爬樓梯呢?4.有沒有好的建議能讓我爬樓梯運動時間能延長,因為爬一段時間後會很喘而且膝蓋附近的肌肉容易僵硬,這樣就爬不久.5.還��
運動有氧運動無氧運動

All Comments

Tracy avatarTracy2006-02-10
1.請問爬樓梯是屬於有氧還是無氧運動?無氧運動有氧運動：心跳維持130，時間維持20分鐘以上2.我因為體重關係爬個6.7層樓就氣喘吁吁無法繼續爬,這樣也能有減重效果嗎?基本上有運動就可以消耗熱量，但你做的似乎不太夠建議你先以慢跑、游泳、快走....等負擔比較小但可以持續比較久的運動有氧運動對
Zanna avatarZanna2006-02-12
爬樓梯傷膝蓋喔,記得保養
Emily avatarEmily2006-02-12
1.有氧的。2.只要你持續每天這樣做，是可以達到效果的，但建議配合飲食。3.也是一樣阿！4.以前我也爬不久，總是喘吁吁的，但是自從開始配合飲食減重後，我覺得身體有變輕了，爬起樓梯就變的容易多了。5.因為並不是非常激烈的運動，所以我並沒有按摩小腿。因為工作有時需要久站，所以爬樓梯的