空腹運動的迷思~~~ - 運動

Ina · 2009-08-30

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之前在網路看過一個教練說，空腹運動減肥只會愈減愈肥，建議在運動前45~60分鐘吃麵包或牛奶，確保身體有足夠的醣類，才能消耗脂肪~~~真的是這樣嗎？

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Jake2009-08-30

是的。運動前後1小時都不要吃東西。因為空腹運動後因為你肚子中沒有東西，你會更餓。不知不覺吃的更多。所以運動前一小時吃東西比較好，運動完後一小時再吃。這是我請教一個105公斤瘦到5x公斤的人的心得。...Showmore