第一次做重訓有很多問題都還不了解 - 重訓

想請問之前有做過重訓的前輩們我17964KG感覺有點過瘦所以我想去做重訓但是我去的是公有的重訓室所以裡面沒有教練這幾天我也一直很努力的爬文想說要怎麼做之類的可是看了還是跟實際做的有差別所以我想請問有做過重訓的前輩們1.聽大家說重訓要做自己拿不太動的第一組先拿的動的第二組拿不動的�