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籃球4號位大前鋒訓練 - 啞鈴

Tom avatarTom · 2010-05-20

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我打大前鋒可是還是不太知道自己練什麼對自己有力我的訓練舉啞鈴籃下差板還有一些彈跳力訓練---------------------------------------------------那請問我還可以做什麼好的訓練我想學籃下勾射手臂肌肉夠強壯還有速度還有一些過人與一些彈跳力訓練正確籃板卡位，要球卡位抱欠我不太會發問以上就這樣...Showmor
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All Comments

Cara avatarCara2010-05-22
基本上大前鋒要有籃下動作及中距離的準頭所以除了...進攻動作:1.禁區三點中距離.2.底線兩翼三分線3.罰球線三邊的切入動作防守動作:1.補防2.卡位籃板其實大前鋒也是機動很強的位置...所以..體能的狀態要很好...(肌.肌耐.等)加油....哦...Showmore
Mary avatarMary2010-05-22
一些參考網站：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...http://www.17ball.net/ShowPost.asp?ThreadID=3836&F...http://www.17ball.net/ShowPost.asp?menu=Next&Forum......Showmore
Ina avatarIna2010-05-23
多做些重量訓練,練中距離.補籃.搶籃板球.卡位和切入等扎實的事情影片http://www.17ball.net/ShowPost.asp?ThreadID=1144&F...
Gary avatarGary2010-05-22
我同學一天100下伏地挺身~~您參考一下~他們是甲組的~然後他們都會訓練單腳跳，右腳跳上去換左腳跳下來，如此反覆。
Rachel avatarRachel2010-05-24
先從基本功開始練起吧籃下擦板、上籃等動作做確實還有禁區的碰撞也十分重要因為你常常要扛對面最大隻的球員不是對到四號就是五號因此平常肌肉的訓練也要做的十分扎實至於籃板的應對就要跟你對友好好搭配了...Showmore
Catherine avatarCatherine2010-05-21
傳統的大前鋒通常以防守為主