結實的肌肉的肌肉?? - 啞鈴

By Oscar
at 2005-09-28T00:00

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要怎麼讓肌肉變結實???舉啞鈴有效嗎???

All Comments

By Harry
at 2005-09-30T22:41

舉啞鈴當然有效，其他尚有很多訓練方式。〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹訓練〕1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙腿抬放要慢，每次做5～8個循環，每個循環15～20下，間隔休息1分鐘，一天最少做三～

By Regina
at 2005-09-28T07:12

重量,會讓肌肉大隻.次數,則會使脂肪消除.所以以可以重複二十次以上的動作多組數,而且注意肩部二頭肌三頭肌前臂均衡訓練不可偏廢,你就會有好萊塢女星的手臂了.

By Emma
at 2005-09-25T00:00

我想要健身想要長一點肌肉,自己在家做,請問啞鈴要選多重才好?要買二個還一個呢?

By Mason
at 2005-09-25T00:00

尋求不用花錢又可以快速訓練肌肉的方法,我想要練胸肌腹肌及手臂的肌肉我有試過舉啞鈴不過效果要很久才看的�� ...

By Steve
at 2005-09-24T00:00

台北市哪裡有體育用品店阿？我想買啞鈴我住萬華........介紹個近一點的吧謝謝

By Hamiltion
at 2005-09-24T00:00

我舉啞鈴會ㄅ會變矮ㄋ我ㄉ是一槓有兩邊一邊30P我目前國小6年級

By Isla
at 2005-09-19T00:00

我的身體長期練下來很壯但我的手就像小兒痲痺一樣==很單薄我要怎麼練才能練到手臂手軸以下的肌肉呢伏地挺身� ...