啞鈴伏地挺身

如何練到手部的肌肉? - 啞鈴

Rae avatarRae · 2005-09-19

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我的身體長期練下來很壯但我的手就像小兒痲痺一樣==很單薄我要怎麼練才能練到手臂手軸以下的肌肉呢伏地挺身跟舉啞鈴我都嘗試過了沒什麼實質的效果~~~
啞鈴伏地挺身

All Comments

Quanna avatarQuanna2005-09-20
如同樓上說的一下可以買握力環如果你想練的像普派一樣上面細下面粗的話挑一支亞玲（3～8KG）抓住後首軸放大腿上,只動手腕做上下的運動即可
Bennie avatarBennie2005-09-22
買木刀來揮!