如何在家訓練胸肌... - 伏地挺身

Kumar avatar
By Kumar
at 2005-09-18T00:00

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如何在家訓練胸肌...作伏地挺身還有...

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David avatar
By David
at 2005-09-18T22:01
除了伏地挺身之外，下面是準備兩個啞鈴，自己在家就能做的：平臥啞鈴飛鳥運動http://www.aforme.com/for-health/health2/images/20...每次：1-3組。每組：10-12下。節奏：1-0-2。組間休息：60秒。運動方法訓練效果：增加胸部肌肉之肌力及肌耐力姿勢：1.面朝上坐躺在椅子上，下背打直或自然微彎。2.保持雙腳平踏於�
Lily avatar
By Lily
at 2005-09-19T16:37
〔胸肌與手臂〕腹肌訓練手臂跟胸肌也要練，身材比例才協調。一到健身房做重量訓練下列項目輪流做完，每週至少練四天，初期別做太重，看訓練後肌耐力再增加。1　胸肌及三頭肌訓練，SmithPress[槓鈴舉重設備]，仰臥胸推5~8組，每組8~12下，休息1分鐘。[30KG或以上]2　擴背肌訓練，滑輪下拉5～8組，每�

練臂肌？？？

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2005-09-16T00:00
我只知道可以用伏地挺身除了伏地挺身，還有其他方法嗎???(不去健身房)

如何在家健身!

Mason avatar
By Mason
at 2005-09-15T00:00
小弟我173公分體重78公斤(過於肥胖),想請問一下有人知道如何不出門在家中就能鍛鍊身體鍛鍊肌肉的方法嗎?我是說 ...

伏地挺身是練哪些地方的肌肉？

Mia avatar
By Mia
at 2005-09-14T00:00
請問一下伏地挺身是練哪些地方的肌肉？知道ㄉ幫回答一下3Q～

距離當兵還兩個月，需要自我鍛鍊嗎?

Michael avatar
By Michael
at 2005-09-12T00:00
距離當兵還兩個月，需要什麼自我鍛鍊嗎?跑步~伏地挺身等等的，請問當兵時的標準為何?請給一些建議~讓進去之�� ...

沒熱身就健身，會有危險嗎?

Lydia avatar
By Lydia
at 2005-09-12T00:00
本來健身之前都會先熱身一下的但因為最近懶乾脆跳過熱身直接健身但一個健身運動我不會做到極限一定程度、手 ...