伏地挺身是練哪些地方的肌肉？ - 伏地挺身

By Daph Bay
at 2005-09-14T00:00

All Comments

By Freda
at 2005-09-16T08:23

伏地挺身最主要練到的地方有胸肌.三頭肌跟三角肌前束其他的肌肉只是輔助用的罷了增強臂力用伏地挺身效果有限唷我建議你配合反握單槓引體向上.....這樣效果會好很多!!!練胸肌共分為三段,分別是........1.上胸肌:拿一個椅子,然後腳擺上去,手則是在地面上,形成腳高頭低,然後做伏力挺身2.中胸:直接在平

By Mia
at 2005-09-18T05:01

肱二頭肌其實也會用到,但是是離心訓練,所以伏地挺身主要練的地方有胸大肌.肱三頭肌跟前三角肌,當然在做伏地挺身的時候,肩胛骨是不能內收喔

By Mason
at 2005-09-14T11:34

手臂，二頭肌好像也練的道，你想像看看手臂這樣的上下上下，當然會練道二頭肌

Related Posts

沒熱身就健身，會有危險嗎?

By Carol
at 2005-09-12T00:00

本來健身之前都會先熱身一下的但因為最近懶乾脆跳過熱身直接健身但一個健身運動我不會做到極限一定程度、手 ...

為了健身，一天做20個伏地挺身，這樣夠嗎？

By Edward Lewis
at 2005-09-05T00:00

如題，本人高中生，身高170初頭，體重約60這樣夠嗎？還要其他的嗎？謝謝回答。...Showmore

很多問題(智者請入)

By Tom
at 2005-09-04T00:00

1.如何練胸肌跟腹肌?(有效)2.如果有舊傷太激烈的運動完會痠痛要如何治療?(自己)3.打球如有輕微扭傷(手部)要如何� ...

健身能夠瘦身媽??....15點

By Kama
at 2005-09-04T00:00

請問一下....如果做一些健身類運動(伏地挺身.仰臥起坐.....等...而且是大量做...)又辦法達到瘦身效果媽??

做健身時該怎麼調節呼吸

By Joseph
at 2005-09-04T00:00

1.伏地挺身2.亞鈴3.握力棒.是用力吸氣還是吐氣