新手如何做伏地挺身 - 伏地挺身

Mia · 2005-09-18

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問題如題.新手如何做伏地挺身.該怎麼慢慢起來.因為我都下不去.也起不來.

All Comments

Franklin2005-09-19

你可以先試這用膝蓋為下支點先慢慢練習！讓自己力氣增加後在試的用腳掌當支點！

Odelette2005-09-22

循序漸進......第一天5下.........第二天6下.............................一次作太多會受傷呦!!!!可能會酸痛一個星期.........

Olivia2005-09-20

可以先從較高的地方開始意思是:手先扶在類似學校洗手台高度的地方開始慢慢下去..如果不行就趕快先起來....再繼續試......其實我也是一開始做不下去這是我同學告訴我的可以每天做幾下...慢慢累積......如此我就可以進布了...Showmore

Catherine2005-09-21

你可以先找一個不是很低的矮櫃,把你的雙手放在上面這樣做伏地挺身,這'樣可以慢慢的增強你手的力量,久了之後在試試看在地上做,記住剛開始不要一次做太多下,不然隔天就會痠痛.....希望對你有幫助

Iris2005-09-19

下不去!?也起不來!?....那您可能要先練練手力了..我是一個7X的胖胖男...也只有下的去起不太來而已也@@"...

Caroline2005-09-22

先把基本的臂力練起來ㄅ從舉水瓶開始會不錯喔只需要兩個裝滿水的寶特瓶當作啞鈴來練習就可以了加油喔...Showmore