練上半身肌肉肌群問題 - 啞鈴

By Mary
at 2012-07-28T00:00

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我有買了一個可調式最重可調到8公斤的啞鈴我現在從2公斤那邊開始慢慢練我很瘦想說從基礎開始但是我不知道怎麼練有人說大肌群和小肌群要分開練網路都找不到完整的說明大肌群有哪些小肌群有哪些分開練的觀念是對的嗎?是不是練一天休息一天還有練的動作名字它們都說一些我聽不懂的有圖片極佳�

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By Rebecca
at 2012-08-01T10:31

所謂大肌肉群主要就是胸肌腹肌背肌大腿這是主要大肌肉群部位剩下的皆為小肌肉群其實只要大肌肉群分開練就好因為你練大肌肉群的同時其實小肌肉群也會練到居家的訓練方法練肌肉是不是一定要上健身房？不是。在家裡也可以練，但是健身房有完善的器材，可以幫助你鍛鍊一些在家裡練不到的肌群�

By Joe
at 2012-07-28T01:04

要減重下來有三個関鍵：第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的是要吃對食物，但�