練力氣和肌肉 - 伏地挺身

By Olivia
at 2007-01-04T00:00

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請問一下　　　　我每天伏地挺身　都150次上下　　　　　　　　請問這樣可以練力氣和肌肉嗎？　　　我總是覺得自己ㄉ力氣超小ㄉ...　　還有一些練力氣和肌肉ㄉ方法嗎？　　最好能在家裡練的...

All Comments

By Bethany
at 2007-01-08T10:55

你指ㄉ力氣應該是肌力，肌力是肌肉收縮一次所爆發ㄉ力量，你練伏地挺身只是鍛鍊肌耐力，除非你再讓自己增重不然你ㄉ力量還是會停留，只是肌耐力變強而已。要增強肌力就是做重量訓練，你可能需要買一些器材，那做ㄉ方式:三個回合，一次是10下，重量要重一點，差不多是第一回合七.八下ㄉ時候

By Faithe
at 2007-01-06T01:22

我給你一個資料伏地200次仰臥100下啞鈴兩手200下跳繩100下已上貼壁倒立30分中(要慢慢來剛開始5分鐘對了你要叫家人幫你扶著喔要不然肯定會摔傷)希望這些對你有幫助...Showmore

By Enid
at 2007-01-03T00:00

感覺自己很沒力氣單槓都拉不上去伏地挺身也做不起來......怕當兵假如還是這樣會被笑死的請各位大大幫個忙

By Sierra Rose
at 2007-01-03T00:00

請問做伏地挺身有瘦身效果嗎??有人說因為這是無氧運動所以沒有什麼成效..需要瘦身需要靠有氧運動...　　我想�� ...

By Rachel
at 2007-01-03T00:00

我因為要練街舞!!所以要增加臂力~請問一下該如何不花錢增加臂力~和腰力~!!我問我爸說~爸~鞍馬怎用的呀??我爸說: ...

By Skylar DavisLinda
at 2007-01-01T00:00

請問一下:爬杆爬不上去、單槓拉不上去要練啥力才可以爬上去呢?還有仰臥起坐、伏地挺身、舉啞呤是練哪裡的??

By Xanthe
at 2007-01-01T00:00

小弟我還是高中生..但是從小就沒有瘦過(也沒很胖)目前170/74,bmi是過重.小弟我是熱舞社團的,所以固定一個禮拜會�� ...