請問如何在最短時間內增加自己的臂力 - 伏地挺身

Hazel · 2007-01-03

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感覺自己很沒力氣單槓都拉不上去伏地挺身也做不起來......怕當兵假如還是這樣會被笑死的請各位大大幫個忙

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Caitlin2007-01-04

伏地挺身　還是最基本的功法　你如果練習不要兩掌開開比肩寬做伏地挺身　最好比肩略寬的來做　剛開始15下開始練習看看不要求多　做15下的時間例如要30秒一直加強到20秒左右再繼續加到20下30下這樣你的胸肌跟大臂的夾力比較會進步你貿然要求20下要進步到50下那很吃力也會讓你失去信心現在當兵我

Faithe2007-01-03

力氣是沒辦法短時間練起來的，伏地挺身也做不起來，如果真的10下都做不到的話，可以先跪著做，比較輕鬆，覺得不會累了再作標準的，單槓也是，一下都拉不上去，就盡量拉，拉到一半也可以，每天10下，慢慢會進步力氣是一定沒辦法在短時間內增加的，但有訓練就一定有增加