作伏地挺身很容易沒力 - 伏地挺身

By Jake
at 2006-12-25T00:00

Table of Contents

我最近做了一陣子伏地挺身`可是常常因為沒力氣撐起來==作差不多10幾下就沒力臉超熱的請伏地挺身專家教我怎麼做伏地挺身比較不容易一下子就沒力`可以一次不間斷做很多下謝謝

All Comments

By Anonymous
at 2006-12-28T19:39

伏地挺身不用作快做快感覺沒啥用手臂和肩膀平行臉部往前看不要往下看做的時候盡量越下去越好當你往前看時往下一直下去直到下巴幾乎碰到地這樣身體幾乎也就快碰到地了然後大約停個3秒在起來(下去直接在起來也可以)起來的時候不要屁股或頭先起來用手臂的力量撐上來(這句很像廢話不過當你做到

By Caitlin
at 2006-12-25T09:17

要怎樣可以在沒力前做的比較多下你只要做快一點就可以說實在做越快反而比較不容易沒力如果你三秒一下，一上二下這種你肯定很快就沒力做下去了你要慢慢來你現在只能做10幾下你就先從10下開始覺得10下很容易了，再開始一次做20下.......不要太勉強，不然手臂容易受傷像我我就是太勉強每次都做的�

By Selena
at 2006-12-27T09:11

這沒有別的方法!!就是持續不段地練習!!建議可以配合柔軟操,先舒緩全身筋骨再做伏地挺身!!多多跑步,增加全身的平衡感!!加油喔~~~~!!