練肌肉(全身上下)訓練菜單 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2006-06-11T00:00

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我現在國二最近大家都在比腹肌可是我沒有只有一大堆的肥油(154cm51公斤)所以現在我已下定決心要練成肌肉所以不管大家做出非常艱辛的菜單我一定會持續下去(註我的手臂有一點肌肉了)
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All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2006-06-12T17:41
@.@...要練成肌肉...來去重訓室吧..我有去過..還不錯不過重點是...要健康的肌肉..如果過度訓練就會變成肌肉緊繃,那就不好了要做的話,手部就可以舉啞鈴就好,胸肌方面,把啞鈴拿成垂直然後平於胸前,做開合的動作(開的時候雙手要完全伸展,合也要完全合起來)復肌訓練方法更簡單,每天做60下仰臥起坐腿肌��

如何不用到訓練器材，也可增加二頭肌和腹肌??

Callum avatar
By Callum
at 2006-06-10T00:00
如何不用到訓練器材，也可增加二頭肌和腹肌??是要做什麼呢??還是一定需要到訓練器材???

急！！！～～～有效全身美白的方法

Valerie avatar
By Valerie
at 2006-06-10T00:00
我想要問有關美白的方法,臉跟身體的都要，不論是吃的還是擦的抹的請大家多多提供！！因為還是學生希望大家�� ...

胸肌如何練才會明顯?

Damian avatar
By Damian
at 2006-06-10T00:00
我有點胖胖的(其實很胖..!)我身173.體63~胖的要死該如何練胸肌??(我只是一個國中生..)只要有肉肉就好(不要肥肉!)3q� ...

我想要鍊劈腿,請問要怎練才能成功

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By Tom
at 2006-06-10T00:00
我也想要學會180度ㄉ劈腿請問要怎ㄇ鍊可以告訴我方法ㄇ

哪些食物含有許多蛋白質?(我想長肉肉^^)

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By Jacob
at 2006-06-10T00:00
聽說不能只吃菜.這樣會一直瘦下去.不好看(指身材)~那麼什麼食物含有許多蛋白質?