健身跑步重訓

練肌肉時要跑步嗎?(怎樣練肌肉) - 健身

Kelly avatarKelly · 2010-08-19

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各位好,小弟決心要練肌肉,可是因為自己練,所以常常在細節上不知道該如何做,我現在是重訓約30分後跑30~35分鐘(速度9KM~10KM),這樣的方法正確嗎??大概一個禮拜四五天左右都是這樣做的,做完後喝豆漿.我想要練的身材是這種=>http://www.youtube.com/watch?v=Zcb2uGjcfGE&feature=related我在考慮要不要到加州健身房,那
健身跑步重訓

All Comments

Frederica avatarFrederica2010-08-22
你好!我是健身房教練和營養師!你可以到我部落格參觀.這是我的[email protected]加我我可以教你怎麼增重和在家自己練身體乳糖不耐症的人有專用的分離式乳清把乳糖去掉只留著人體最容易吸收的優質蛋白你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣
Steve avatarSteve2010-08-20
跑步一週兩次就好一次二十分鐘以內就好2010-08-2316:21:10補充：順道看了一下影片....你沒有描述你目前的身材不過人都有基因的限制而該影片中主角的身材算是高標若你沒有先天優勢又從小不愛運動或許要考慮修改一下目標...Showmore
Tom avatarTom2010-08-20
我覺得不只需要跑步喔仰臥起坐伏地挺身~~~這些都要~~~也可以去健身房練~!!!!!還有不要讓肌肉負荷~否則腳會有蘿蔔腿喔~~~~~~~~做好運動最好手腳都拍一拍讓肌肉放鬆一下~~~~~~~...Showmore
Madame avatarMadame2010-08-19
其實你在做重訓的時候已經用到腿部肌肉了，在促進肌肉細胞肥大及超負荷的原則下，再增加跑步其實沒有多少用處，有幫助的可能是因為跑步屬於有氧運動，可以幫助你燃燒脂肪，有專業健身教練的指導可以讓你在安全的環境下進行訓練，而且他們可以幫你開訓練課表，比較循序漸進。蛋白質這東西�
Linda avatarLinda2010-08-23
我的說法不一定對，只是給你意見你可以每天作伏力挺升，如果你跑步，因該只是練大腿不一定對，不要太在意，(我個人的意思)