練肌肉的問題!!! - 伏地挺身

Liam · 2005-05-30

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如果要練胸基是不是要做伏地挺身?舉雅玲有用嘛?腹肌呢??墜肉多的人適合練嘛?多久會有效果?

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Ethan2005-06-01

〔腹肌〕居家或辦公室都可做的運動，可以瘦腹部與臀部及大腿。一較輕鬆－初階〔偏重下腹〕1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙腿抬放要慢，每次做三至五個循環，每個循環15～20次，一天最��