練肌肉的成果 - 仰臥起坐

我國二162公分62公斤肚子和胸部有點凸凸的(側面看)我想要知道1.我這年紀適合練肌肉嗎?2.我每天做仰臥起坐100下想要有腹肌到底要幾天或幾個月會有成果?還是要多做或換個方式?3.我練胸肌應該要用哪種方式?(1天幾次1次幾下)4.我練腹肌最好還是要用哪個方式?(1天幾次1次幾下還有仰臥起坐可以嗎?)5.我最害