練肌肉肌肉線條 - 仰臥起坐

By Joseph
at 2011-01-14T00:00

Table of Contents

1我練腹肌姿勢有仰臥起坐V字平躺抬腿交叉作跟單一整組作完哪效果比較大2仰臥起坐做20分鐘(單一組作完這樣有效果?還只是減指肪而已?3有的人腹肌是不對稱那要怎樣練才不會有這狀況而是漂亮王字?4腹肌如果呈現不對稱該如何改善

All Comments

By Erin
at 2011-01-14T23:49

你好1.腹肌有好幾個位置,上腹,下腹,側腹等,有不同的練法,你舉的方法都不太完整,最好的方法是上健身房練練各個部位比較有效果2.你單一組可以作20分鐘,你的腹肌應該多少有練過,但你這樣的練法,已經有點偏向有氧運動了,能消耗熱量但練肌肉的效果不大,不知現在你腹部的問題是脂肪太多還是肌肉太小,�

By Bethany
at 2011-01-16T05:54

腹肌對不對稱是天生的天生堆稱的不會因為方法或姿勢而變吧不對稱天生不對稱的也不會因為姿勢或其他原因變對稱

By Ivy
at 2011-01-17T00:05

1.仰臥起坐是練上腹肌的抬腿也會練到上腹但是大腿跟下腹肌的刺激會比較重划船的效果也很好平抬配合划船做可以試看看2.腹肌本來就比較難練常常做會比一次做很多有效配合有氧運動消除腹肌上的脂肪3.動做標準施力平均因為有的人會沒力了硬撐這樣動作會跑掉施力不平均練出來就會不對稱4.不對稱��