練胸肌.腹肌.小腿肌一些問題 - 伏地挺身

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By Isabella
at 2012-03-30T00:00

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我目前高中現在每天晚上睡前都會練一下肌肉練的項目有1.伏地挺身2.仰臥起坐3.拿可以墊高的物品腳掌在前面腳根懸空蹲站三種每種各150下又分成三套每套各50下50下伏地挺身後換仰臥起坐在來是蹲站這樣算一套每套做完後都會休息1-3分鐘(看疲累度)我想問的是如果改成一次做一種這樣效果會比較好嗎?例

All Comments

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By Una
at 2012-04-02T01:43
我之前在體育班是每次60下分成三次。所以我的胸肌腹肌小腿肌也是這樣練的我有些不是體育班的同學也是在睡前練也有點成果。胸肌其實你可以躺著拿啞鈴做，先雙手放平在舉起來一直做..小腿肌...你可以跑跑步或者樓梯可以單腳跳上去再換另外一支。我的小腿肌就是這樣出來的。...
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By Doris
at 2012-04-02T11:11
http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?d...http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?d...我建議你買兩個啞鈴雖然以上的教學有的會拿槓片但你只需要兩個啞鈴就能訓練你想要的胸肌.腹肌.小腿肌效果比伏地挺身仰臥起坐效果來的好能有大塊肌肉又有明顯線條...

瘦肚子的有氧運動

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By Edward Lewis
at 2012-03-29T00:00
我目前每天晚上都會做伏地挺身60下(腳墊高，手有隔著椅子)仰臥起坐目前是150下(每個禮拜往上加10下)還有滾輪20�� ...

請問要如何增加球速!?

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By Kelly
at 2012-03-27T00:00
請問要怎麼練習訓練身體讓球速增加?除了假日，每天晚上約7點才有時間,在家該怎麼練習?仰臥起坐跟伏地挺身還�� ...

伏地挺身姿勢~

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By Regina
at 2012-03-25T00:00
請問各位~~我做伏地挺身時,感覺兩邊平衡可試做完時,都感覺右邊手臂(二頭肌部分)好痠,右胸肌沒什麼感覺左半部�� ...

訓練肌肉初學者

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By Donna
at 2012-03-23T00:00
個子偏高但是四肢都細細的不太好看三月初開始健身雖然才三個禮拜可是朋友說線條開始出來了算很快但是卻沒長 ...

當兵前的準備(目前是大學生...)

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By Quintina
at 2012-03-18T00:00
大家好,小弟目前是大三生明年6月後就畢業了畢業之後就打算去當兵了我想排的順一點一畢業就直接去當兵該怎麼� ...