請問要如何增加球速!? - 跑步

By Jake
at 2012-03-27T00:00

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請問要怎麼練習訓練身體讓球速增加?除了假日，每天晚上約7點才有時間,在家該怎麼練習?仰臥起坐跟伏地挺身還有呢?各要幾下?需要跑步?跑幾m喜歡棒球，該怎麼訓練呢麻煩各位，感謝！

Tags: 跑步伏地挺身仰臥起坐

All Comments

By Jacky
at 2012-03-28T00:21

我的建議任何訓練都要拉筋熱身喔循序漸進慢慢加次數不可強求投手的下盤很重要所以多跑步也可提升體力另提手腕要會運用多跟朋友傳接球(catchball)慢慢拉大事後冰敷...

By Connor
at 2012-03-30T22:57

球速要快的方法:1.要常跑步,下盤要練的很壯2.多做重量訓練3.要拉筋,腿部的筋要全拉開,這樣投球時才能將腳步跨大{拉筋要慢慢來}4.要練習遠投{至少要80公尺}5.投球一定要用到腰力,手宛的力量,手指的力量,投球下盤要壓低6.球投出後旋轉的越快球速也會變快7.投完球後腳尖要正對捕手,上半身不能抖動,投��

By Delia
at 2012-03-29T22:09

重量訓練做重一點~~

By Elizabeth
at 2012-03-28T16:53

有多變化的球路就好不需要極快的球速