練胸肌時候的問題 - 伏地挺身

By Mason
at 2008-03-10T00:00

Table of Contents

請問為何我做伏地挺身時肩膀頭和手臂會酸但是胸部卻沒感覺呢?10下1組做3組仰臥起坐50下夠嗎?

All Comments

By Erin
at 2008-03-12T20:43

回版主,扶地挺身是練胸大肌沒有錯,三頭肌為輔!肩膀頭會酸是你施力不正確,用肩膀的力量在撐身體的重量,也有疑似在做下去的動作時肩胛內縮胸部放鬆以手臂撐著!!意識一定要集中在胸大肌,不管上與下的動作胸部肌肉都不可放鬆,由其起身時更要用力!手臂會酸(三頭)是正常,當你越貼近地面不管上與下的

By Oliver
at 2008-03-13T13:56

安安伏地挺身事訓練手臂的肌肉仰臥起坐事訓練腹部的肌肉而你的編榜根手臂會酸是因為你還不熟悉當你有這種感覺的時候千萬記得要注意自己的姿勢是否正確呢？10下一組一天作3組我想應該是少量還可以至於仰臥起坐50下你可以增加依次可以作100下當然要慢慢來我個人而言是每天仰臥起坐600下分六次��