練腹肌的問題，練了幾天發現…？ - 仰臥起坐

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By Skylar DavisLinda
at 2007-06-19T00:00

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我看知識+上面說不要在床上做仰臥起坐，會凹下去…但我在上面做了快5個月，我以為凹下去上正常的…就肚子那邊凹下去了，我該怎麼補救？？？做的時候是肚子出力吧？我怎麼一直感覺腰酸？是做的姿勢不正確或是什麼？可以為我解答嗎？

All Comments

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By Yuri
at 2007-06-21T12:48
我不知道肚子會凹進去是什麼意思==不過如果你的床不是太軟的，在床上做是可以的，只不過千萬不要直接在地板上做喔如果沒有軟墊，在比較厚的地毯上做也是可以，不然去買個軟墊就好了做仰臥起坐的正確方式屈膝，雙手交叉抱胸，動作要"慢"，起來到一半就可以下去了，如果做的正確的話，�
Carol avatar
By Carol
at 2007-06-20T15:33
基本上練腹肌我個人跟你分享幾個方法:1.最基本的準備一個軟墊,身體平躺後雙腳微屈雙手輕碰雙耳即可開始做囉!2.平躺後將雙手伸直,身體與雙腳同時動作(這是蛙人操之ㄧ,我是蛙人嘿嘿)這兩個方法在家中可以做,其他的必須在健身房,有器具輔助才可以做!所以我就不介紹囉!2007-06-1912:03:32補充：補充一下!
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By Jessica
at 2007-06-19T07:59
人家是說床會凹吧應該不是腹部凹...我剛去看沒有腹部凹阿當然會酸做仰臥起坐本來就是酸阿.有一個重點就是頭要保持跟身體呈一直線不要因為做到後面累了就用手把頭往上扳.這樣雖然比較輕鬆不過效果往往大打折扣還有在床上做也是一樣效果沒有地面來的好.加一層軟墊吧...

坐完月子多久以後可以開始做仰臥起坐﹖

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By Iris
at 2007-06-17T00:00
我明天就坐完月子了﹐我可以開始做仰臥起坐嗎﹖看到我的肚肚真是想哭...andgt;_andlt;

做仰臥起坐股溝開花了!?

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By Dorothy
at 2007-06-16T00:00
我本身有在健身~之前做仰臥起坐都是躺在床上~股溝就有點痛~後來在地板~股溝就破皮==現在買了仰臥起坐板股溝照 ...

每天做仰臥起坐還有伏地挺身是會變壯還是變瘦??游泳和瑜珈誰好

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By Hedwig
at 2007-06-12T00:00
我175/83每天做仰臥起坐還有伏地挺身是會變壯還是變瘦呢???還有就是游泳或是瑜珈哪種對瘦身比較好??請對健身或� ...

身材的問題(左邊和右邊不同)

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By Charlotte
at 2007-06-10T00:00
最近照鏡子的時候發現肚肚右邊有一點點凸起來奇怪左邊就平平的左右不平超奇怪的我的小腿也是左邊比較細很奇 ...

仰臥起坐次數

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By Damian
at 2007-06-10T00:00
我想問的是仰臥起坐的姿勢及次數我是用仰臥起坐的器材來做的1.仰臥起坐下去時..背是不是不能全貼?2.那一天的�� ...