練腹肌胸肌還有手臂的肌肉 - 運動

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By Linda
at 2010-02-18T00:00

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如題我想練肌肉能不能告訴我怎樣練我家有10磅的啞鈴，每天要舉幾次才有效呢?我看其他知識+有回答說做完這些運動要喝牛奶是真的嗎?還有能不能順便給我些練肌肉影片?

All Comments

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By Delia
at 2010-02-18T15:25
其實我單純的就是做伏地挺身而已~就都練到胸肌&腹肌了，因為做伏地挺身時腹部也會運動到現在我一天做4輪，你一開始可以做3輪一輪可以先20下伏地挺身，做完後做一下暖身我是做開合跳http://www.youtube.com/watch?v=4BV5gT2k1Bc約50下然後休息3分鐘~再下一輪伏地挺身可以配合自己的狀況，不一定要從20下開
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By Charlie
at 2010-02-20T04:19
如果要練腹肌可以做仰臥起坐胸肌的話可以考慮擴胸運動或是手拿啞鈴把手往外打開再放下來在打開手幣的肌肉可以做伏地挺身或是平常打電腦在逛網頁時就可以舉啞鈴舉幾次??這是沒有一定的定數的~基本上你可以慢慢的加上去例如第一個禮拜20下下一個禮拜30下建議剛開始不要太多下以免造成乳酸堆積

要選擇買健身器材還是參加瑜珈?????

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By Ethan
at 2010-02-17T00:00
一直在下雨真的很煩煩死了哪都不能去只能待在家這次年假可以休息五天但是下雨就沒計畫外出沒交通工具也不知 ...

高二男生伏地挺身&舉啞鈴練手臂

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By Lily
at 2010-02-17T00:00
我現在高二175cm64kg想要練一下手臂線條，現在我都伏地挺身一次20下做6~7次，可是沒啥效果只是手臂變粗，如果我� ...

20點~~啞鈴用全力舉的效果

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By Gary
at 2010-02-17T00:00
我想練臂力(肌力不是耐力)但啞鈴太輕我可以舉到26下但沒有比較重的啞鈴所以我就用全力舉增加訓練負苛(就是全� ...

如何在家中訓練手臂力量

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By Ina
at 2010-02-15T00:00
之前有在做伏地挺身但伏地挺身似乎對胸肌比較有幫助....做了一陣子胸部變大了但是手臂.....就還好==家裡面沒有� ...

請問聽說~眼球運動可恢復近視有誰知道是哪些呢?

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By Emma
at 2010-02-14T00:00
如題有人知道嗎^^是哪些運動是要購買儀器嗎什麼都不懂麻煩知道的大大回答詳細依點喔