20點~~啞鈴用全力舉的效果 - 啞鈴

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-02-17T00:00

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我想練臂力(肌力不是耐力)但啞鈴太輕我可以舉到26下但沒有比較重的啞鈴所以我就用全力舉增加訓練負苛(就是全力舉起然後慢慢放下再全力舉起以次列推左手右各70下)請問這樣用全力舉啞鈴有訓練肌力的效果嗎還是只能練到爆發力(因為我用全力舉也就是全速)或是實際的訓練效果是如何呢另外其它許多
Tags: 啞鈴

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2010-02-20T03:52
你說的全力舉起然後慢慢放下，這樣應該是訓練爆發力的如果重量不夠的話應該都只能練到肌耐力，對提升你的最大肌力應該是幫助不大如果真的沒有比較重的啞鈴，那你可以另外做點伏地挺身用不同的方式做可以練到不同的肌肉我覺得練肌力的運動應該都是全力做效果會好一點吧不過還是要在姿勢正�
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-02-17T19:06
你說=啞鈴用全力舉的效果我想練臂力(肌力不是耐力)體育之神=簡單為你解答1.你說=就是全力舉起然後慢慢放下再全力舉起以次列推左手右各70下)答=這是屬於肌耐力的訓練..但是沒有人這麼做--知道嗎2.爆發力=短時間肌肉產生的能量.距離..也就是肌肉瞬間產生的力量叫做爆發力(瞬發力)3.肌力=肌肉在一次��

如何在家中訓練手臂力量

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-02-15T00:00
之前有在做伏地挺身但伏地挺身似乎對胸肌比較有幫助....做了一陣子胸部變大了但是手臂.....就還好==家裡面沒有� ...

目前高二，我想練肌肉～～幫幫忙！

Queena avatar
By Queena
at 2010-02-12T00:00
我今年高二，身高170，體重大約才50公斤，我很瘦，就是吃不胖，所以想練肌肉，讓我不再，被同學欺負（玩）。� ...

舉啞鈴體重增加

Rae avatar
By Rae
at 2010-02-10T00:00
請問一下舉啞鈴體重會增加嗎我這幾天每天仰臥起坐跟舉啞鈴結果增加了0.5KG但是我的肚子有明顯的削下去手臂有� ...

如何用練手臂肌肉

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-02-08T00:00
我手邊and#34;只有一個8KG的啞鈴and#34;（沒錢添購了=口=and#34;）想練到手臂有線條不知道有沒有比較好的方法練？除� ...

關於健身跟保持身材的問題~!!

Donna avatar
By Donna
at 2010-02-06T00:00
這是我自己每天的訓練菜單：20磅啞鈴200下仰臥起坐200下中級彈簧棒50下伏地挺身50下滾輪250下綁沙包抬腿250下跳繩 ...