如何用練手臂肌肉 - 啞鈴

By Valerie
at 2010-02-08T00:00

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我手邊"只有一個8KG的啞鈴"（沒錢添購了=口="）想練到手臂有線條不知道有沒有比較好的方法練？除了啞鈴還有什麼比較好的練習方法？每天各做幾回？麻煩複製的別來～我需要最正確的意見，謝謝！送15點喔！...Showmore

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By Quanna
at 2010-02-09T02:23

首先我先說明..我不推銷東西，也不會推薦你吃任何東西，下面的部落閣是我自己寫的(這年頭PO連結都會讓人以為是廣告推銷網頁...悶)這是我自己從國中開始到現在接近10年的自己在家裡鍛鍊身體的簡單方法，不用你花錢，工具除了兩個啞鈴(看來你已經有了)以外都是隨手可得的東西。http://www.wretch.cc/blo

By Necoo
at 2010-02-10T16:24

體育之神回答你http://big5.cctv.com/gate/big5/sports.cctv.com/200...肌肉要練成這樣...天天練..吃很多..量很多你就會像他一樣天下無難事..只怕有心人2010-02-0901:01:56補充：http://big5.cctv.com/gate/big5/sports.cctv.com/200...看了你就知道多大肌肉很大喔...Showmore

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