打籃球-重量訓練練哪些部位比較好? - 啞鈴

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By Ivy
at 2010-01-23T00:00

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我現在有12P的啞鈴有2個鉛塊2kg的也2個希望能幫忙做一個訓練表讓我能照做現在我啞鈴1天舉100下伏地挺身30下有做伏地挺身的話就練1天休2天沒練的話啞鈴每天舉礙於點數不足只可供應10點，解答的人謝謝...Showmore

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By Frederica
at 2010-01-23T15:12
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/index.asp鐵克好網站很多知識打籃球我覺得是全身肌肉都很重要你的衝撞力彈跳力重量訓練跟打籃球是兩個不同的訓練你說你一天舉啞鈴100下是一次舉完還是分組舉?伏地挺身是一次做完還是分組做?如果都是連續這樣的話你完全在練你的耐力你的爆發力力量不會明顯長進我覺
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By Sarah
at 2010-01-26T15:21
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
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By Queena
at 2010-01-26T00:58
打籃球的應該注重的是彈跳力所以是大腿小腿的重量訓練手部上的訓練應該是輔助的假如你要做福力挺身，一次就是做100下在起來吧，這樣一個基數應該是不錯的啞玲也是一樣以一次做基數，就是一次做30下，做完休息一分鐘在做30下，強度才是訓練的重點，要訓練就是要累，所以不要讓自己休息太久休

單槓扶地挺身仰臥起坐啞鈴訓練法

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By Connor
at 2010-01-23T00:00
我平常練的有單槓扶地挺身單槓扶地挺身2.3天做一次單槓117655=34下間隔2分扶地挺身40101.我這樣訓練度夠嗎?2.該如�� ...

胸肌的一些小問題

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By Aaliyah
at 2010-01-22T00:00
之前練了大約半年的伏地挺身現在開始練臥推但是胸部好像都沒啥變前幾個禮拜腹部會用力之後才發現自己有腹肌 ...

關於啞鈴的訓練及建議

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By Mason
at 2010-01-22T00:00
我想要買啞鈴但不知道多重的比較好我18歲190公分70公斤平常有固定伏地挺身和仰臥起坐等小運動想用它練一點胸�� ...

肌酸的食用方法

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By Daniel
at 2010-01-20T00:00
我每日的行程135日游泳(自由式都游個1200而以)246跑步(都跑個半小時3000而以)還有每日睡前大約11點那會自在家健身� ...

肌酸跟運動搭配

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-01-20T00:00
我每日的行程135日游泳(自由式都游個1200而以)246跑步(都跑個半小時3000而以)還有每日睡前大約11點那會自在家健身� ...