胸肌的一些小問題 - 伏地挺身

Madame · 2010-01-22

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之前練了大約半年的伏地挺身現在開始練臥推但是胸部好像都沒啥變前幾個禮拜腹部會用力之後才發現自己有腹肌所以不知道我是有胸肌而不會用力還是根本沒有胸肌...總結以上提出一些問題問題1要怎麼樣胸部才能用力阿...問題2飛鳥跟臥推哪個效果比較好?問題3大約要幾組以上比較有效果目前是臥推20�

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Mason2010-01-23

無網友安安．要練胸肌．我推薦擠重．單槓．雙鐶．啞鈴．你本來的伏地挺身應該有效阿．要做幾下是要慢慢增加的．一下作太多會運動傷害．太急要吃運功散．給你參考．祝心想事成。