請教有效的健身方式 - 健身

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By Robert
at 2010-01-08T00:00

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我需要一整套能在家做、且盡量能讓身體每個部分都能鍛鍊到的運動順便問一下哪個運動最能鍛鍊上半身的肌肉?小弟平常在家只會做伏地挺身～　～

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By Necoo
at 2010-01-08T04:42
練肌肉要配合飲食增重才有效…要不你想要多長出來的肌肉的重量要那來？看得懂英文的話，可以上google找bodybuilding，就會滿多相關的資料的…基本上，要練肌肉有分兩大種方法，一種是要把肌肉練大；一種是要把肌肉線練漂亮…要把肌肉練大，就是得舉很重的東西；重到大約你只能舉個7~8下…而且練�
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By Hazel
at 2010-01-10T03:36
我有去參加一個健身班~然後~我設立把斜房肌2.3頭肌3角肌胸肌上中下跟復肌一點飲食正常搭配高蛋白產品~跟教練會依照你的量去增加~才不會受傷所以~每天工作量不同~重要的是最好有一群人一起練!!不要自己在家裡的床上做仰臥起坐一半就睡著ㄌ~或是客廳看tv做..在wc吃晚餐也很奇怪....所以~產品方法環�

瑜珈........基隆附近

Harry avatar
By Harry
at 2010-01-07T00:00
家人手術完腰椎約三個月，醫生建議做彼拉提斯運動訓練背肌，請問有哪有教彼拉提斯的教室(靠近基隆三總的有�� ...

能消耗指肪的運動

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By Ivy
at 2010-01-07T00:00
我想要能變瘦的運動能大量消耗指肪的運動我想在屋內運動但是我住二樓如果跑步的話住樓下的人會抗議請幫我想 ...

手臂常用力握拳有助於健壯手臂的肌肉嗎？

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By Genevieve
at 2010-01-07T00:00
要有健壯的肌肉，當然要讓該部位的肌肉運動到，並且配合飲食等等。如果只是把手臂彎起來然後握緊拳頭，就是 ...

請問筋骨僵硬相關問題?

Daniel avatar
By Daniel
at 2010-01-06T00:00
請問各位:小弟筋骨從小就很硬，包括1.蹲下時腳根沒辦法著地，且腳根碰不到屁股2.雙腳直立時，手碰不到地板，� ...

沒有常常在運動打球的男生是否未來也會影響到性功能的能力呢…？

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By Hedy
at 2010-01-06T00:00
恩，請教大家一下…沒有常常在運動打球的男生是否未來也會影響到性功能的能力呢…？