健身運動伏地挺身

請教有效的健身方式 - 健身

Robert avatarRobert · 2010-01-08

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我需要一整套能在家做、且盡量能讓身體每個部分都能鍛鍊到的運動順便問一下哪個運動最能鍛鍊上半身的肌肉?小弟平常在家只會做伏地挺身～　～
健身運動伏地挺身

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Necoo avatarNecoo2010-01-08
練肌肉要配合飲食增重才有效…要不你想要多長出來的肌肉的重量要那來？看得懂英文的話，可以上google找bodybuilding，就會滿多相關的資料的…基本上，要練肌肉有分兩大種方法，一種是要把肌肉練大；一種是要把肌肉線練漂亮…要把肌肉練大，就是得舉很重的東西；重到大約你只能舉個7~8下…而且練�
Hazel avatarHazel2010-01-10
我有去參加一個健身班~然後~我設立把斜房肌2.3頭肌3角肌胸肌上中下跟復肌一點飲食正常搭配高蛋白產品~跟教練會依照你的量去增加~才不會受傷所以~每天工作量不同~重要的是最好有一群人一起練!!不要自己在家裡的床上做仰臥起坐一半就睡著ㄌ~或是客廳看tv做..在wc吃晚餐也很奇怪....所以~產品方法環�