健身運動跑步啞鈴伏地挺身

肌酸跟運動搭配 - 健身

Oliver avatarOliver · 2010-01-20

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我每日的行程135日游泳(自由式都游個1200而以)246跑步(都跑個半小時3000而以)還有每日睡前大約11點那會自在家健身項目是:躺平抬腿高舉4組1組15下伏地挺身3組一組15下還有胸的也是3組1組15下最後是啞鈴20磅的左右手各3組一組12下我爬了很多肌酸的文可是都說運動前或後吃..可是我看說明書是說飯後吃每日�
健身運動跑步啞鈴伏地挺身

All Comments

Kelly avatarKelly2010-01-23
多吃青菜少吃油炸類...
Anthony avatarAnthony2010-01-24
嗯阿給網友投票的結果..竟然是
Ursula avatarUrsula2010-01-20
發問的人，問得很認真，問題的要點說得很明白。回答的人，說得很草率，文不對題又不知所云：多吃青菜少吃油炸類...回答的人，似乎看不懂問題在問什麼，所以亂答一通，尚情有可原。更誇張的是，竟被票選為最佳解答，甚荒謬也。...Showmore
Frederic avatarFrederic2010-01-22
肌酸是無氧運動能量路徑ATP一PC系統的重要原料。ATP一PC系統所產生的能量，是短時間高強度運動的最快速能量來源。但是，肌肉細胞只能儲存少量的肌酸，並且在極短時間內（5～1O秒）就被消耗掉。因此，運動生理學的研究者，提出了攝取大量肌酸來提高運動表現的觀點。根據研究，肌酸雖然可以幫助