單槓扶地挺身仰臥起坐啞鈴訓練法 - 啞鈴

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By Skylar DavisLinda
at 2010-01-23T00:00

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我平常練的有單槓扶地挺身單槓扶地挺身2.3天做一次單槓117655=34下間隔2分扶地挺身40101.我這樣訓練度夠嗎?2.該如何增加每次的次數呢?我最多拉13下就很難超越3.仰臥起坐該做幾組好?我做到30下就很吃力了4.啞啞2頭肌捲曲第一次1566用14.54kg太輕了嗎?教我怎樣練好...Showmore

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By Hedda
at 2010-01-23T10:42
建議你可以平均練習你不是做什麼特別的訓練所以次數可以平均一些你要的目的是什麼??肌肉??還是肌耐力還是耐力呢若是肌肉或爆發力重量重次數少3-6下一組你如果要分組像仰臥起坐你可以做30*6伏地挺身要做50下可以分兩組但次數相同別落差那麼大不然就把組數分出來我自己做的話可能會是仰臥起坐30*

關於啞鈴的訓練及建議

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By Jacky
at 2010-01-22T00:00
我想要買啞鈴但不知道多重的比較好我18歲190公分70公斤平常有固定伏地挺身和仰臥起坐等小運動想用它練一點胸�� ...

請問打玩籃球回家吃飯吃完在運動身體會受傷害嗎?

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By Jessica
at 2010-01-21T00:00
我每天下課4點多就去打球打到六點請問吃完飯後可以在運動嗎?我晚上運動都是做慢跑25分鐘蛙跳100下伏力挺升100�� ...

肌酸的食用方法

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By Hazel
at 2010-01-20T00:00
我每日的行程135日游泳(自由式都游個1200而以)246跑步(都跑個半小時3000而以)還有每日睡前大約11點那會自在家健身� ...

肌酸跟運動搭配

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By Ida
at 2010-01-20T00:00
我每日的行程135日游泳(自由式都游個1200而以)246跑步(都跑個半小時3000而以)還有每日睡前大約11點那會自在家健身� ...

在寒假時打籃球&長高?

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By Caitlin
at 2010-01-19T00:00
我現在國中2年級身高:166CM體重:56KG彈跳能力:可以摸到國中籃框板可摸到290CM(算好嗎?)位置:小前鋒andamp;大前鋒有肌� ...